课程目标：培养情绪觉察与调节能力，提升情绪波动时的专注力稳定性，强化同理心与团队协作。
课程时长：40分钟
一、导入环节（5分钟）
活动1：魔法契约+情绪精灵现身
魔法契约仪式（1分钟）：
教师佩戴“情绪斗篷”，学生双手掌心相对作能量汇聚状，齐诵：“情绪小精灵，助我专注不生气！”
复习上节课“时间胶囊”记忆策略。
情绪剧场导入（4分钟）：
播放《头脑特工队》片段（怒怒和乐乐争夺控制台），提问：“为什么怒怒出现时莱莉无法专心？我们需要什么魔法？”
引出主题：“今天要学习用情绪魔法打败分心怪兽！”
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二、基础训练（15分钟）
模块A：情绪识别训练（5分钟）
表情雷达扫描（3分钟）：
展示动态表情卡片（开心、生气、惊讶、难过），学生模仿表情并命名。
进阶挑战：观察教师快速切换的微表情，用贴纸匹配情绪名称。
情绪温度计（2分钟）：
用红黄蓝三色杯代表不同情绪强度（红=高，黄=中，蓝=低），学生根据情景卡（如“积木倒塌”）选择对应颜色杯叠放。
模块B：情绪调节训练（5分钟）
呼吸魔法阵（3分钟）：
地面铺设圆形彩虹毯，学生随引导做“4-7-8呼吸法”：
吸气4秒（想象吸入彩虹能量）
屏息7秒（能量在胸口变成护盾）
呼气8秒（吹走灰色分心烟雾）
声音能量瓶（2分钟）：
录制学生大笑、深呼吸、轻哼声，播放时闭眼选择哪种声音最能让自己平静，贴对应标签到“个人能量瓶”。
模块C：协作情绪挑战（5分钟）
情绪传球赛（3分钟）：
传递毛绒球时表达情绪：“我现在像兔子一样开心，因为…”接球者需回应：“我听到你的开心，它让我想到…”
规则：若球掉落，全组做3次青蛙跳“释放压力”。
共感拼图（2分钟）：
分发拼图碎片（每组缺1块），需观察他组情绪状态（如沮丧/兴奋）决定是否交换碎片，完成拼图得“共感之星”。
三、进阶训练（15分钟）
模块D：情绪专注整合（10分钟）
分心怪兽大作战（5分钟）：
情景模拟：教师扮演“分心怪兽”制造干扰（做鬼脸、摇晃铃铛），学生需保持：
视觉任务：临摹复杂图案
情绪任务：用呼吸法维持平静
击败怪兽条件：连续1分钟不受干扰且图案相似度达80%。
情绪记忆宫殿（5分钟）：
用沙盘构建“情绪小镇”（开心公园、生气火山等），学生闭眼触摸沙盘地形，凭记忆复述场景布局。
干扰项：播放吵架录音测试记忆稳定性。
模块E：抗干扰终极试炼（5分钟）
情绪警报解除（3分钟）：
在“紧急任务”（拼装救援车模型）中，突然触发情绪事件（如“同伴抢走零件”），观察学生如何用课堂策略恢复专注。
魔法徽章设计（2分钟）：
绘制专属“情绪调节徽章”（如盾牌+呼吸图案），贴于笔记本封底作为应急工具。
四、总结与放松（5分钟）
情绪魔法师授勋（2分钟）：
颁发勋章：
平静大师（呼吸法最标准者）
共感使者（协作拼图贡献突出者）
怪兽克星（抗干扰任务完成者）
星光冥想（3分钟）：
关灯播放《星空摇篮曲》，教师引导：“想象每个情绪都变成不同颜色的星星，它们在你的专注宇宙里和谐闪烁…”
课后练习：情绪魔法日记
目标：将情绪觉察融入日常生活，巩固课堂调节策略，促进家庭情绪互动。
任务1：家庭情绪天气预报
每晚用餐时轮流播报“情绪天气”：
“今天我是☀️，因为老师表扬了我！”
“下午有一阵🌧️，但后来用了呼吸魔法变成⛅。”
用图标记录在日历，周末分析“一周情绪气候”。
任务2：情绪急救包制作
收集5件“平静法宝”（如贝壳、香薰贴、家人照片），装入定制布袋。
情绪激动时，闭眼触摸物品并深呼吸3次，拍摄使用过程照片。
任务3：分心怪兽观察日志
当写作业分心时，记录：
分心原因（如弟弟吵闹）
使用的应对魔法（如戴耳塞+想象防护罩）
评分怪兽威力（⭐-⭐⭐⭐）
任务4：共感力挑战
观察家人表情/动作，猜测其情绪并行动：
如果妈妈皱眉揉肩→递抱枕+画“按摩券”
如果弟弟跺脚→教他“青蛙呼吸法”
录制“共感行动”视频片段。
家长支持指南
情绪示范技巧：
故意在孩子面前表演“生气-调节”过程：“妈妈刚才很生气，现在要启动呼吸魔法阵啦——呼！”
环境适配工具：
在学习区悬挂“情绪选择轮”（转盘指向不同调节策略：听歌、拉伸、喝水）。
认知重构游戏：
当孩子说“我总是分心”，转化为：“你正在学习驾驭注意力小马，它偶尔会跑偏，但缰绳在你手里！”
扩展资源：
推荐绘本《杰克的担心》《我的情绪小怪兽》，动画片《希尔达》（角色情绪处理典范）。
课程亮点：
情绪-专注双维整合：将抽象情绪管理转化为可操作的“魔法技能”。
具身认知设计：通过呼吸、触觉、动作等多通道强化调节策略的记忆。
家庭生态系统建设：推动全家参与情绪表达，构建支持性心理环境。
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